Kiểm soát cân nặng khi mang thai giúp mẹ cắt giảm biến chứng thai kỳ

Những biến chứng thai kỳ có mối liên quan tới cân nặng khi mang thai của mẹ như thế nào? Mẹ cùng tìm hiểu ngay vấn đề này với chuyên gia nhé!

Kiểm soát cân nặng khi mang thai là điều mẹ nên làm

Kể từ khi có thai, nhu cầu ăn uống của mẹ tăng lên theo lẽ tự nhiên bởi cơ thể của mẹ cần nguồn năng lượng dồi dào để vừa duy trì sức khỏe cho mẹ vừa nuôi dưỡng sự phát triển qua từng ngày của bào thai trọng bụng mẹ.

Ăn nhiều hơn kéo theo việc cân nặng cũng có xu hướng tăng lên là điều khó tránh khỏi với tất cả các mẹ bầu. Nhất là khi nhiều mẹ vẫn bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ truyền thống là mẹ ăn càng nhiều càng tốt cho cả hai người.

Chính điều này khiến việc tăng cân trong thai kỳ của mẹ bầu khó kiểm soát hơn. Và theo các chuyên gia, tâm lý “ăn cho hai người” hoàn toàn không cần thiết bởi tăng cân quá nhiều khiến mẹ dễ gặp biến chứng thai kỳ hơn bình thường. Điều quan trọng mà các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu chính là xây dựng chế độ ăn uống thật khoa học, lành mạnh với các thực phẩm tốt cho sức khỏe và đa dạng.

Để xác thực cho lời khuyên, các nhà khoa học của Đại học Queen Mary và Đại học Birmingham (Anh Quốc) đã tiến hành một nghiên cứu để xác định mối quan hệ của việc kiểm soát cân nặng, tập thể dục với biến chứng thai kỳ.

Mẹ bầu tăng cân quá mức trong thai kỳ khiến biến chứng thai sản dễ xảy ra 

Hơn 7.000 mẹ bầu được chọn lựa tham gia nghiên cứu chia làm 2 nhóm:

• Nhóm mẹ “ăn cho hai người” với chế độ ăn tự do, theo sở thích và không tập thể dục
• Nhóm mẹ ăn theo chế độ khoa học với các thực phẩm ít đường, ít muối, ít tinh bột, ít béo và duy trì thói quen tập thể dục

Kết quả được các nhà khoa học ghi nhận và công bố bao gồm:

• Chế độ ăn uống khoa học với việc kiểm soát cân nặng tăng một cách hợp lý giúp mẹ duy trì sự khỏe mạnh và an toàn khi mang thai 
• Đồng thời, chế độ ăn uống này không ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe khi sinh của em bé
• Mẹ ăn quá nhiều, tăng cân quá nhiều trong thai kỳ dễ mắc béo phì khi mang thai, khiến biến chứng thai sản như tiền sản giật, tiểu đường, huyết áp cao và sinh non tăng cao
• Ngược lại, các mẹ duy trì chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ

Mẹ bầu hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học để tốt cho cả mẹ cả bé

Các chuyên gia khuyến cáo tăng cân quá mức khi mang thai có liên quan đến kết quả thai kỳ bất lợi, trong khi đối với trẻ em, béo phì ở mẹ là yếu tố gây béo phì trong thời thơ ấu và có thể tồn tại đến tuổi trưởng thành ở trẻ.

Như vậy có thể thấy, chế độ ăn khoa học và tập thể dục trong thai kỳ có lợi rất lớn cho cả mẹ và bé. Chế độ ăn được các chuyên gia áp dụng cho mẹ bầu tham gia nghiên cứu bao gồm:

• Chế độ ăn uống cân bằng thông thường (dựa trên mức năng lượng cần thiết/kg trọng lượng cơ thể)
• Hạn chế thức ăn sẵn hoặc các thức ăn nhiều đường nhân tạo
• Bổ sung các thực phẩm như ngũ cốc, trái cây, đậu và rau quả

Hãy kiểm soát cân nặng khi mang thai ngay từ những ngày đầu để phòng ngừa và đẩy lùi các biến chứng thai sản mẹ nhé.

Theo NHS

 Tham khảo thêm nhiều bài viết hay khác bằng cách truy cập vào website http://MamanBéBé.com.vn nhé các mẹ!